お正月疲れは湯舟でゆったり♪
皆様こんばんは!2018年最初の投稿です。
今年も、思わず頷いてしまう!すぐに試してみたい!
そんなお役立ち情報などをお届けしていきます。
引き続き今年もよろしくお願い致します。
さて、早いもので年が明け、あっという間に1週間が経ちました。
そろそろ仕事や家事など、いつものペースに戻ってくる頃だと思いますが
体がダルイ…なんだかスッキリしない…疲れが取れない…と感じていませんか?
年末年始の食べすぎや飲みすぎでの胃腸の疲れ、夜更かしなどでの生活リズムの乱れが
お正月疲れを招いているかもしません。
そんな時は、湯舟にゆっくり浸かって疲れを取り除きましょう。
【疲労回復が期待できる入浴方法!】
温度は、人の体温より少し高めの38~40度がおすすめです。
時間は、20分程度ゆっくり入浴しましょう!
お風呂に入るお勧めの時間帯は、寝る1時間前頃です。
そうすることで、寝つきが良く、深い眠りがとれ、疲労回復しやすいそうです。
なぜ、湯舟に浸かると良いかと言いますと
体が温められることによって、血行が良くなり代謝があがることで
疲労物質の排出が活発になり、コリがほぐれていきます。
さらに、湯舟に浸かることで浮力によって体が軽く感じます。
日中負担のかかっている筋肉や関節がゆるみ、身体の緊張が取れていくと
疲労を感じる脳の緊張も取れ、心もリラックスできるのです。
ホットスタジオのレッスンのあとは、身体がスッキリする!というのも
身体が温まって汗をかくことで体内の老廃物を輩出できているからです。
ぜひ、ブレスに来れない日はご自宅でゆっくり湯舟に使って体を温めて
疲れを取り除いてくださいね。