こまめに水分補給を！
最近急に暑くなってきましたね😱
急な気温変化で身体もついていかない…(*_*)
そんな時怠ってはいけないのが水分補給です！
のどが渇く前にこまめな水分補給が大切ですよ！
30分に1回、コップ1杯（180～200mL）が目安です(^^)
ですがここで気をつけなければいけないのが、
水分補給！といって飲み物ばかりとること。
水分を一気にたくさん飲んでも尿として出ていき体内に貯められません。
ある程度貯めることができるのは食べ物に含まれる水分なんです。
夏場だからダイエットを頑張る方もいますが
からだの為にも食事をきちんと摂ることが大切です！
無理な食事制限には気をつけましょう(-_-)/~~~
健康第一に、今年の夏も楽しかった！
と思えるようなステキな夏を送りましょうね🙌