レッスン後のゴールデンタイム
皆さん、こんばんは！
今日は、レッスンの効果をより実感していただくためのとっておきの情報をお伝え致します！
皆様は、レッスン後の１時間をどのように過ごしていますか？
お腹がすいて、お腹いっぱいご飯を食べたり、甘いものを食べていませんか？
実は、運動後の３０～１時間は体内の吸収率が向上している状態のため
糖分の多い甘いものを食べてしまうと、台無しになってしまいます。それでは勿体ない…
そんな時におすすめなのが、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富なくだものです。
吸収率が向上しているときに、必要な栄養を上手にとることでより効果が期待できるのです。
美肌を目指すのであれば、コラーゲンの生成を促す効果や肌の美白効果が期待できるみかんやレモンなどの柑橘類や抗酸化作用のあるキウイやバナナなどが良いですね！
ぜひ、レッスン後の小腹がすいた時の食べるものにも気にかけてみてください。